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拼多多使用手机号和密码登录的步骤如下。

1、打开拼多多APP，在首页点击“点击登录”。

2、在登录页面中选择“手机号码登录”。

3、输入自己的手机号码，点击“获取验证码”。

4、输入验证码后，点击“立即登录”，如果之前设置了密码，可以在登录界面点击右上角“忘记密码”，通过手机号找回并设置密码，然后返回登录界面，选择“密码登录”，输入手机号和密码即可登录。

步骤适用于大多数情况，如果仍然无法顺利登录，建议查看拼多多官网或联系客服获取更多帮助。